Desde nuestra farmacia online Mirifarma queremos hablarte sobre la importancia del agua potable y su calidad es debido al hecho de que muchas funciones corporales y que el cuerpo humano está compuesto de 70% de agua, el cerebro se compone de 70% de agua, 80% de la sangre y Los pulmones están compuestos por el 90% del agua.
Acostumbrarse a identificar la sed y beber de manera adecuada y apropiada beneficia al cuerpo y aporta bienestar. Los alimentos más humectantes: los alimentos más ricos en agua son los vegetales. El registro tiene pepino, con un porcentaje del 95.6% del peso. Le sigue la lechuga (94.4%). Las hortalizas de raíz tienen una proporción ligeramente inferior: el 88,6% de las zanahorias, por ejemplo. La fruta es casi tan jugosa. Las sandías y melones contienen hasta 92% de agua. Manzanas y peras, alrededor del 84%. Fruta seca, 20% Los productos lácteos más ricos en agua son el yogur (86%) y el queso fresco (79%). Los quesos blancos de Camembert contienen 50% de agua y se cocinan al 34%. Los cereales y las legumbres contienen un 12% (seco), pero la cocción puede alcanzar el 71%.
El pan varía entre 34 y 37%. El cuerpo no puede producir toda el agua que necesita. Teniendo en cuenta que 1,5 litros se eliminan de la orina, el sudor de 0,5 litros y aproximadamente 0,4 por la respiración, parece que 2,5 litros deben ser recuperados. Ahora, todos estos números son promedios estadísticos. La realidad individual varía según el peso corporal, la actividad y el clima, entre otros factores. La necesidad de 2,5 litros – esta cifra se toma como referencia – se cumple con alimentos sólidos y bebidas. La distribución depende del tipo de dieta. Por ejemplo, si usted sigue una dieta baja en calorías que incluye cantidades significativas de frutas y verduras, que son 85-95% de agua, la necesidad de beber agua es menor que cuando los menús están en calorías y muchas carnes, se comen grasas, pan, papas fritas o azúcar, que son alimentos con bajo contenido de agua. El exceso de sal en la dieta es otro factor que aumenta la necesidad de líquidos. Desde este punto de vista podemos hablar con todas las razones de las dietas más o menos hidratantes
La mayoría de los nutricionistas coinciden en que se debe tomar por lo menos 1,5 litros de agua al día, pero tenga en cuenta que este es un consejo teórica y que, por ejemplo, la gente pesada, que hacen ejercicio y comen menos verduras, puede requerir doble o más Por otro lado, en las estaciones cálidas, las necesidades aumentan, especialmente si haces deporte, tomas el sol o si el clima es húmedo. Es importante saber que los médicos deportivos recomiendan beber entre 0.5 y 1 litro por hora de ejercicio. Además, te aconsejan beber antes, durante y después de la actividad.
